不安で 頭から離れない

【相談】

頭の中に、ぐるぐる走馬燈のように

過去の辛い場面が、現れて来ます。

どのようにしたら、不安な気持ちが

頭から離れて、日常生活に戻れるでしょうか。

   
【回答】

 カウンセラーの田中です。

 多くの経験を、されて来られたと思います。

 その中で、辛い思い出が頭の中に記憶として残り

 心が落ち込んでおられるときに、辛い面が現れて来るようですね。


 ●辛い場面が現れて来る時

  このような状況の時、いろんな辛い思い出が
  
  どんどん頭の中に、浮かんで来る場合があります。

  辛い想いの連鎖が、増幅されたような気持になる時も起きます。

  心が、動揺したり変化が激しくなることもあります。


 ●不安なことに気(心)を集中し過ぎない。

  頭(心の中)は、いろんな想い(考え)がどんどん流れています。

  心を毎回想いに向けて集中し、気にしだしたら

  益々、心の動揺、不安が拡大してしまいます。

  気分転換も意識的にしてみてください。(運動、散歩、好きなこと等)

  
 ●不安な気持ちからの解放

  頭の中では、走馬燈の様に、いろんなことが浮かんで来ると思いますが

  心を塞ぐ想いから、解放されるには、自分の好きな話題に心を向けて

  歩み出すようにすれば、心は貴方を助けてくれます。

  辛いことに心の焦点を、合わせないようにしなければなりません。

  
 ●新しい話題を心に迎えて進みましょう。

  過去に囚われないように、後ろは振り向かないように

  心の意識を前向きに、目的を決めて歩んで下さい。

  頭(心)を縛ってしまうような感じになって来た場合

  自分の心は、解放されたと自分に言い聞かせて宣言してください。

  だんだん、心は平安になって来ます。

  さあ、新しい心で出発しましょう。

 

 

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