不安依存症
【相談】
スマホを、片時も手放さず、生活しています。
何かにつけて、検索してしまい時間がどんどん過ぎてしまいます。
ゲームも夢中になり、アルバイトも休みがちになり生活に支障が出て来ています。
不安でいっぱいです。どうすれば、スマホ依存から離れられるでしょうか。
【回答】
カウンセラーの田中です。
スマホ、今の時代文明の利器で、なくてはならないですね。
使い方が問題になっていますので、依存になってしまったことから
心の回復とスマホの利用管理が課題ですね。
●スマホの保管場所。
貴方は、スマホを携帯すると、心がスマホに占有される状況ですので
スマホの一時保管場所を決めておけば、心から切り離せますので
一時的には、不便を感じると思いますが、荒い方法で管理しないと
また、元の木阿弥になってしまいます。
●金銭管理
スマホの費用は、貴方が負担しておられるのですか。
もし、親だとしますと親子関係の問題、こじれに発展しかねません。
この点を明確にして、これからスマホの利用を慎重にしてください。
アルバイトしなければ、生活が成り立たないと思いますので
金銭管理を厳しく貴方がしなければなりませんが
心弱い状況の時は、いい加減になってしまうので
視覚化して、目に見える現金で生活して見た方が、現実の厳しさが分かります。
●スマホなしの日を体験して見る。
苦しい試練と思いますが、スマホなしの日を体験して見て
心の渇きを覚えて見るとよいと感じます。
脳も休めますし、自分の思考も蘇って来ます。
ゲームや検索していたことも、必要以外のものを調べて時間を無駄にしたことの
反省も自分から分かって来ると思います。
●スマホ依存症からの解放。
スマホから少し距離を置いたら、いろんな反省点が見えて来ます。
便利さゆえに、のめり込んでしまうことの怖さ
貴方は、スマホとの距離を置くことによって
自分なりの本当の価値を、見出して来られることになります。
自分で、スマホ管理箱をしっかり管理して
自分の心を裏切らないように、固い意志をもって歩みましょう。
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