不安ふらふら

【相談】

いつも、頭がふらふらして不眠症の状態です。

悩みがあるのですが、あまりに多くあり

これが、ふらふらの原因かということが分からなくなっています。

不安があります。よろしくお願いいたします。


【回答】

 カウンセラーの田中です。

ふらふらした状態が、毎日続いておられるのですね。

寝不足もあるようですが、原因が多くてわからないと言われていますね。

まずは、頭を休めるため、睡眠を増やして行かれては如何でしょうか。


●悩みの原因を少しずつ現してみる

つまり、紙に思い当たる悩みが浮かんで来たら

書き留めて、悩みの量を把握するようにする。

心が悩みの数だけ、神経を張り巡らしている状況ですので

心の休まる暇がなくなっている状況と感じます。


●ふらふらを軽減するようの生活を規則正しくする

ふらふらした状態では、仕事が出来ていないと思います。

生活のリズムも、取れていないと思われますので

とにかく、規則正しく身体を休める、動くという

リズムを作りあげて行ってください。


●外部の無駄な情報を遮断する

頭を休めるには、外部の情報を制限して

自分のペースを掴む必要があります。

外部の情報は、どんどん入り込む世の時代ですので

スイッチを切って、静かな自分の時間を確保してください。


●心鎮める時間を保つ

睡眠でもよいですが、心静かな時間を保ってください。

心のざわざわした状況が、流れの様にざわざわが流されて

静寂になって来る実感を、味わってください。

この状態を作り上げましたら、不安ふらふらが解消されて来ます。

心、新鮮な活力ある身体が蘇って来ます。

心身ともにすばらしい生活を掴みとってください。

 

 

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